O jejum intermitente estimula seu corpo a queimar mais gordura.
Assim que você termina sua refeição seu açúcar no sangue aumenta significativamente.
O açúcar no sangue (que fica por horas depois de comer) e o glicogênio (carboidratos armazenados) em seu corpo é a energia que o seu corpo queima primeiramente, que é responsável por mantê-lo vivo e funcionando em boa saúde.
Então, quando você não come nada por um período maior de 16 horas, o açúcar no sangue do seu corpo e os carboidratos armazenados diminuem.
Quando isso acontece, seu corpo não tem escolha a não ser começar a queimar a gordura corporal para obter energia. Sua gordura corporal e o acúmulo de todas as calorias em excesso que ficam armazenadas no seu corpo toda vez que você comer demais. O corpo toma todas essas calorias em excesso e as armazena como gordura corporal (reserva nutricional) para usar como fonte de energia de reserva quando:
Você obtém um déficit calórico devido a exercícios pesados ou quando você come menos. - Seu corpo é forçado a queimar todas essas calorias em excesso, que são armazenadas como gordura corporal, pois não há carboidratos ou açúcar no sangue suficiente para queimar quando você está em jejum por mais de 14 horas.
Assim, quando sua gordura corporal é queimada para obter energia, você naturalmente começa a perder peso à medida que as calorias em excesso são queimadas.
Quando você combina o jejum intermitente com uma rotina de exercício adequado, você tende a perder mais gordura e peso corporal, dando-lhe um físico magro.
Você perde gordura mais rápido quando você jejua de 14 a 20 horas por dia -
Você acaba comendo menos em um período de 4 a 8 horas comparando se você come em um período de 12 horas ou mais.
Fonte Texto: Intermittent Fasting: An Easy Guide to Living a Longer, Healthier Life While Burning Fat and Losing Weight (p. 20). Edição do Kindle. Nicolas, Michelle.
Fonte Imagens: Pixabay
Por Flávia Trajano
