A Queima de gordura eficiente promove saúde
A gordura é um combustível que queima com muito mais eficiência do que os carboidratos e gera muito menos radicais livres,
A GLICOSE É UM COMBUSTÍVEL INERENTEMENTE "SUJO" PORQUE GERA ESPÉCIES DE OXIGÊNIO MUITO MAIS REATIVAS DO QUE A GORDURA. MAS PARA QUEIMAR GORDURA, SUAS CÉLULAS DEVEM SER SAUDÁVEIS E NORMAIS. AS CÉLULAS CANCEROSAS, POR EXEMPLO, NÃO CONSEGUEM QUEIMAR GORDURA, PORQUE UMA DIETA SAUDÁVEL E RICA EM GORDURA PARECE SER UMA ESTRATÉGIA ANTI-CÂNCER TÃO EFICAZ.
Agora começamos a perceber que a disfunção mitocondrial está no cerne de praticamente todas as doenças, e a intervenção nutricional - não só o que você come, mas também quando e com que frequência - é de importância fundamental.
Para resumir, a saúde mitocondrial é promovida comendo alimentos reais; evitando comida pelo menos 3 horas antes da hora de dormir; e jejum intermitentemente.
O que acontece quando você jejua?? O jejum é um estressor biológico com vários benefícios surpreendentes para a saúde, incluindo a normalização da sensibilidade à insulina e leptina, promovendo a produção de hormônio de crescimento humano (HGH), reduzindo o estresse oxidativo e diminuindo os níveis de triglicerídeos.
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E agora uma equipe de pesquisadores da Universidade da Califórnia do Sul acredita ter descoberto mais um benefício: a regeneração de células-tronco2.
DURANTE AS PRIMEIRAS 14-18 HORAS DE NÃO COMER, SEU CORPO QUEIMA EM QUASE TODAS AS SUAS RESERVAS DE CARBOIDRATOS (GLICOGÊNIO) EM SEUS MÚSCULOS E FÍGADO. UMA VEZ QUE ESSAS RESERVAS DE GLICOGÊNIO FORAM ESGOTADAS, SEU CORPO COMEÇA A QUEIMAR GORDURA COMO FORMA DE ENERGIA.
O JEJUM INTERMITENTE ENSINA SEU CORPO A QUEIMAR EFICIENTEMENTE A GORDURA COM COMBUSTÍVEL.
FONTE:
https://fitness.mercola.com/sites/fitness/archive/2016/03/25/health-benefits-fasting.aspx?utm_source=twitter.com&utm_medium=referral&utm_content=twittermercola_ranart&utm_campaign=20171206_health-benefits-fasting
https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2014/06/14/intermittent-fasting-longevity.aspx -
Por Flávia Trajano
