Para que uma dieta de perda de peso funcione, deve haver uma diminuição na ingestão total de calorias, ou seja.
EM TODAS AS DIETAS PARA EMAGRECER, VOCÊ DEVE COMER MENOS..
Menos do que você come atualmente…..
O JEJUM INTERMITENTE NATURALMENTE FAZ VOCÊ REDUZIR A QUANTIDADE DE CALORIAS QUE VOCÊ INGERE.
O processo de queimar mais calorias do que você realmente consome é chamado de déficit calórico. O DÉFICIT CALÓRICO LEVARÁ À PERDA DE PESO. O JEJUM INTERMITENTE FAZ ISSO NATURALMENTE.
Quando você pula uma refeição inteira, não recebe calorias nesse período. Isso, é claro, significa que você não precisa se preocupar com as calorias quando come.
Por exemplo, quando você pula seu café da manhã com suco de laranja e torrada, você pode economizar cerca de 400 a 500 calorias por dia.
Agora, digamos, você está planejando reduzir 1500 calorias por dia, você já economizou 33% das calorias imediatamente ao pular uma refeição. Mesmo se você comer duas refeições grandes (600 calorias cada) depois de pular o café da manhã, você só consome 1200 calorias, o que não é muito alto.
O jejum intermitente também tem uma grande influência sobre o outro hormônio importante - a insulina.
Ajuda a manter os níveis de insulina estáveis e baixos, o que é fundamental para perder peso em excesso ou evitar que a gordura extra se acumule no corpo. Alimentos ricos em carboidratos processados e açúcar simples acumulam mais gordura corporal.
Portanto, é aconselhável evitar esses alimentos, pois faz com que os níveis de insulina subam rapidamente e caiam sempre que você os comer. Isso resultará em excesso de acúmulo de gordura em seu corpo, em vez de queimá-lo como energia.
QUANDO SEUS NÍVEIS DE INSULINA AUMENTAM, VOCÊ ACABA TENDO PROBLEMAS DE SAÚDE COMO OBESIDADE, DIABETES TIPO II E VÁRIAS OUTRAS CONDIÇÕES CRÔNICAS DE SAÚDE. O JEJUM INTERMITENTE É A SOLUÇÃO PARA TODOS ESSES PROBLEMAS.
Fonte Texto:. Intermittent Fasting: An Easy Guide to Living a Longer, Healthier Life While Burning Fat and Losing Weight . Nicolas, Michelle
Fonte Imagem: Pixabay
Por Flávia Trajano
